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さて本日動画投稿はﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝです
<画像：ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ.jpg>主に鍛えられる筋肉は
効果としては
重量は60ｷﾛ･･･重くはないですね
下半身集中ｹｱｺｰｽの方にも太ももの引き締めでﾚｯｸﾞｶｰﾙとｾｯﾄでやってもらいますが
以前も言いましたが自分は最近･･･ﾓﾓまわりが太くなり数年前に買ったﾃﾞﾆﾑが履けなくなりました(笑)
大腿四頭筋(太もも)は弱化や硬縮により膝に痛みが出る可能性が高いです
ちなみに大腿四頭筋の名の通り四つの筋肉があります
ちなみに四つとは大腿直筋･外側広筋･内側広筋･中間広筋になります
なので膝に痛みが出たらこのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやればいいというわけではありません
四つのうち一つが悪く(弱化･硬縮)なっている場合もありますから痛みがある場合は個別で動かす場合が多いです
悪くなる要因としては体の使い方の問題であったり､ｽﾎﾟｰﾂでのｹｶﾞなどもあります
痛みが出ている場合はご相談ください
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