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さて本日動画投稿はﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄです
<画像：ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ ﾊｰﾌ.jpg>主に鍛えられる筋肉は
大殿筋(お尻)
補助的に
大腿四頭筋(太もも)
広背筋(脇下と脇腹の間の背中全体)
大円筋(脇下)
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ(太ももの裏側)
中殿筋(腰とお尻の付け根)
です｡
姿勢矯正ｺｰｽにはだいたい入れます (もしくはBIG3の一つﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ)
ｷﾚｲな背中〜お尻〜足のﾗｲﾝ作りにいいです(^^)
ちなみに重量は今回は120ｷﾛですがだいたい110〜130ｷﾛのあいだでやります
･･･一応MAXは165ｷﾛですが
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ･ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾜｲﾄﾞﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ)
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ･ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
以上をやってからのﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄなのでその日の体調により変わります(笑)
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