名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

整体　あおし　【減量結果】90[ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2018-08-04 07:10:33) by ｶｲﾛ整体院あおし

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2018年もGW明け恒例の減量をしました

はじめたきっかけは患者さんとの軽〜い感じの

『んじゃ､90日減量してbefore･after載せますよ』

という口約束からでした

さて内容に触れる前に過去のおさらいです

2015年は筋ﾄﾚ･有酸素運動(過剰)･糖質制限

2016年は筋ﾄﾚ･有酸素運動(適度)･糖質制限

2017年は筋ﾄﾚ･糖質制限･GSSP＋30日ﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾚﾝｼﾞ

そして今年
2018年は筋ﾄﾚ･HIIT･食事のｺﾝﾄﾛｰﾙ

今年､食事は糖質制限は行わず､よけいな糖質をとらない位にしました

そして例年より下半身に力を入れました

※HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html