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そろそろ健康ﾒﾓ3月号の準備をはじめます!
前回2月号は
起床後の体重を記録する
と
減量の成果をﾁｪｯｸする
でしたが､
今回は
｢記録した体重の活用方法｣と､
実際に体重を減らすために､
｢摂取ｶﾛﾘｰを抑える具体的な方法｣
についてです｡
あとは
目標体重の単位の設定
起床後の体重で食事の量を決めよう
食事の最初にｶﾛﾘｰの低い野菜を食べよう
ということも書く予定です｡
以前働いていたとき､
入社時､体重75ｷﾛ
院長になりｽﾄﾚｽで痩せて65ｷﾛ
そこからｽﾄﾚｽで太り90ｷﾛ
さらにそこから75ｷﾛまで戻したときの食事法や
4月号では自宅でできる体操･筋ﾄﾚなどもお伝えしていく予定です(^^)
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