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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで使ってるｸﾞﾛｰﾌﾞです｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはじめて知りましたが､色々種類があるんですよね｡
中･ﾉｰﾏﾙ
右･ｽﾁｰﾙﾌｯｸ内蔵
左･ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ
ﾉｰﾏﾙなｸﾞﾛｰﾌﾞはまあ､手の保護や力入れやすくなったりするものです｡
左右のは握力などの補助になります｡
補助がない方が握力もきたえられるのでは?
と思われるんですが､
目的の筋肉をきたえている最中に握力の方が先に限界をむかえてしまうからです(笑)
とある日の筋ﾄﾚﾒﾆｭｰです↓
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄ)20ｷﾛ 5回 5ｾｯﾄ
ｽﾛｰ･ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸﾁﾝﾆﾝｸﾞ 5回 5ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ 80ｷﾛ 10回 5ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ 片方30ｷﾛ 10回 5ｾｯﾄ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ 35ｷﾛ 10回 5ｾｯﾄ
ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ 100ｷﾛ 6回 1ｾｯﾄ 90ｷﾛ 8回 3ｾｯﾄ
ﾌﾟﾘｴ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ＋ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 35ｷﾛ 30回 3ｾｯﾄ
この日のﾒﾆｭｰは基本的にﾌﾟﾙ(引く動作)が多いです｡
虚弱な私はﾉｰﾏﾙなｸﾞﾛｰﾌﾞを使うと3つか4つ目で握力が限界をむかえます(笑)
目的の筋肉をきたえるために補助が必要になるんですよ〜
そういえば､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMAX85ｷﾛ→87．5ｷﾛ
少し更新(笑)
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