整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか?

と､患者さんに言われました｡

残念ながら､

運動している=痛めない･歪まない

では決してありません｡

ちなみにこの質問された患者さんは

･運動のしすぎ(同じ運動を週5)

⇒同じ運動週5はやりすぎです､体にはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと同じくらい回復する時間が必要です｡

同じ運動､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら週2､3くらいですね｡

週5やりたいなら運動､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの箇所を分けてやるのがおｽｽﾒです｡

･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに偏りがある(前面⇒胸･腹筋･大腿全面しかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない)

⇒筋力は前後･左右･内外のﾊﾞﾗﾝｽが大切です｡

偏りは体の歪みにもつながってしまいます｡

･ｽﾄﾚｯﾁ､ｹｱしない(正確にはしているようですが､体の前面をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞいているのに前屈のｽﾄﾚｯﾁで使った前面ではなく後ろ側を伸ばしています)

⇒ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで前が縮み､ｽﾄﾚｯﾁで後ろを伸ばしているので体の前後差が出てしまいます｡

そのうえ体の使いっぱなしで疲労が蓄積して痛み､歪みにつながります｡

適度な運動は体にとって良いことですが､ひとたび間違えると痛みの原因にもなってしまいます｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは正しいﾌｫｰﾑ

使った筋肉のｹｱ

を心掛けることをお勧めします(^^)

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