名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

血糖値を上げるﾎﾙﾓﾝは色々ありますが､血糖値を下げるﾎﾙﾓﾝはｲﾝｽﾘﾝのみです

ｲﾝｽﾘﾝは血液中の栄養素を筋肉や肝臓､脂肪細胞に運ぶことで血糖値を下げる作用があります｡

食事をする

↓

栄養素を身体が分解する

↓

分解された栄養素が血液に流れ込んでくる

↓

血糖値が上がる

↓

ｲﾝｽﾘﾝが分泌される

↓

ｲﾝｽﾘﾝが血液中の栄養素を身体に行き渡らせる

↓

血糖値が下がる

ｲﾝｽﾘﾝは筋肉の合成を促進します

ｲﾝｽﾘﾝは糖(炭水化物)だけでなくｱﾐﾉ酸(ﾀﾝﾊﾟｸ質)も運んでくれるため､筋肉をつけるためにはいかにｲﾝｽﾘﾝを分泌させるかが鍵になってきます｡

ｲﾝｽﾘﾝが働かなければ､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んだとしてもﾀﾝﾊﾟｸ質を筋肉に運ぶことができず､筋肉は成長しません｡

ｲﾝｽﾘﾝが効果を発揮する対象には､｢筋肉>肝臓>脂肪｣という優先順位が存在します

これを｢ｲﾝｽﾘﾝﾋｴﾗﾙｷｰ｣と呼びます｡

筋肉が多い人が太りづらいのは､これが理由でもあります｡

ｲﾝｽﾘﾝが筋肉に優先的に効いてくれるため､脂肪に効く割合が相対的に低くなるのです｡

逆に日常的に運動していない人は､ｲﾝｽﾘﾝが｢なんだこの筋肉､栄養要らないな｣と言って筋肉に栄養を届けず､肝臓や脂肪ばかりに栄養を届けるようになってしまいます

いわばｲﾝｽﾘﾝﾋｴﾗﾙｷｰが逆転した状態といえます｡

では､ｲﾝｽﾘﾝを効きやすくするためにはどうすればいいのでしょうか｡

ｲﾝｽﾘﾝの作用が高まっている状態を｢ｲﾝｽﾘﾝ感受性｣が高いといいます｡

ｲﾝｽﾘﾝ感受性を高める方法はいくつかあります｡

･運動をする ･適切な量と質の食事(特に炭水化物)を摂る

･ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲む

運動後はｲﾝｽﾘﾝが筋肉に働きやすい状態になっています｡

筋ﾄﾚする人たちが練習後におにぎりやﾊﾞﾅﾅを食べるのは､ｲﾝｽﾘﾝ感受性が高いときに栄養補給をするべきだと経験的に知っているからなのです｡

ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ中のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝだけでなく､ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ等の吸収が早い糖質を摂ってｲﾝｽﾘﾝを分泌させ､筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの回復と筋合成を促します｡

はい､最初の話に戻ります､増量し続けるとこのｲﾝｽﾘﾝ感受性が低下してしまいます

それを正常に戻すにはﾌﾟﾁ減量が効果的なんです

あなたのｲﾝｽﾘﾝﾋｴﾗﾙｷｰは正常ですか?

という事で､ﾀﾞｲｴｯﾄにも関係するｲﾝｽﾘﾝ

この働きを知り､血糖値の急上昇をｺﾝﾄﾛｰﾙできればﾀﾞｲｴｯﾄにも役立ちますね

日常簡単にできることは

･空腹時に甘いものを食べない

･食事は野菜からで､いきなり炭水化物を食べない

などなどありますね

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【営業時間】10：00〜21：00

【定休日】日曜･GW･年末年始　【TEL】 052-433-8929

 

･地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き､1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200ﾒｰﾄﾙほど直進して右側にあります
入り口にﾍﾞｰｼﾞｭの自販機が並んでいます｡
ｴﾝﾄﾗﾝｽでお部屋番号【501】を呼び出してください｡

･地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て､大名古屋ﾋﾞﾙﾁﾞﾝｸﾞ前の横断歩道を渡り､左に曲がり真っ直ぐ進み､ﾏﾂﾓﾄｷﾖｼを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にﾋﾞﾙﾌﾟﾗﾝﾅｰという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100ﾒｰﾄﾙほど直進したところの右側にあります

 

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