名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

整体　あおし　【己を】[治療院?]
(2017-10-14 07:36:14) by ｶｲﾛ整体院あおし

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181 /　75.3 /　9.5 親父は大工という事もあり一番身近なｶﾞﾀｲの良い人間でした 今思えば体をﾃﾞｶくしようと思った根源は子供のころから親父を見ていたからかもしれませんね〜 ﾌﾞﾛｸﾞ更新しました【階段】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1872.html 人間脚から年をとるってことは以前にも書きましたが https://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1859.html 以前､地下鉄の階段を後ろ向きで下りている老人がいました 3人組だったのですが そのうちの一人が階段に差し掛かった時に急に後ろをむいて､おりはじめたのでちょっとﾋﾞｯｸﾘしました ただ途中で膝を押さえるのを見て 『ああ膝が痛いんだ』 とわかりました 前向きで階段を降りると大腿(太もも)の前の筋肉が強く働き､体重の3倍くらいの力がかかるようなので不調があると膝に強く痛みが出ます ちなみに階段は上るよりも下る方が体(膝)には負担がかかります･･･ってのはもうご存知の方も多いですよね 対策としてはﾓﾓの前の筋肉である大腿四頭筋の強化はもちろんですが 関節のﾊﾞﾗﾝｽをとることも重要になってきます(もちろん個人差あります) 階段といえば階段ﾀﾞｯｼｭ!! ･･･ではなく(笑) 普段､運動ができない･する時間がないという方におすすめしているのは【早歩き】と【階段の上り下り】 ※階段の上りの消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞくらい､下りの消費ｶﾛﾘｰは自転車に乗るのと同じくらいのようです 走るのが苦手な方や､日常に運動を取り入れたい方にはおすすめです ちなみに2段3段飛ばしで階段を上るのは消費ｶﾛﾘｰが減ってしまいますし､周りに人がいると危険なので注意してくださいね 朝ﾄﾚは腕 BFRのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄで追い込みすぎた 体の調子が良かったので通常6ｾｯﾄのところ10ｾｯﾄやったらﾌﾟﾙﾌﾟﾙです|дﾟ) 糖質制限87日目 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしﾌﾞﾛｸﾞ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ﾋﾞﾙ602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ﾜｰｸｱｳﾄ #筋ﾄﾚ #30代からの体作り #ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ #bfrt #加圧 #ﾓﾆﾀｰ募集中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体の引き締め #糖質制限 #腕ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がｼｪｱした投稿 - 2017 8月 4 4:10午後 PDT

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名古屋市在住､静岡県藤枝市出身の整体師です｡