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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
さぁ〜先日の続き【成長ﾎﾙﾓﾝ】についてです
まず､成長ﾎﾙﾓﾝが多く作られるﾀｲﾐﾝｸﾞがあります
まず一つは､運動後3時間以内
筋ﾄﾚをすることにより筋肉の繊維を傷つけます
そしてその傷を修復させるために成長ﾎﾙﾓﾝが分泌されます｡
(ちなみにこの修復時にﾌﾟﾛﾃｲﾝやｱﾐﾉ酸を摂取するとさらに効果がUP､運動後のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑって聞いたことないですか?)
ここで重要なのは【筋ﾄﾚ】なんです
実は有酸素運動では､成長ﾎﾙﾓﾝの分泌増加は少ないんです