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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
3月ｽﾀｰﾄですね
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞが下火になってくるといいなぁ〜と思うこのごろですが､
つぎは花粉が本格的につらい時期になってきますね(-_-;)
とはいうものの自分は花粉はまだ大丈夫ですが､いつきてもおかしくないのでﾋﾞｸﾋﾞｸしております(笑)
整体的に花粉症の症状に対するｱﾌﾟﾛｰﾁというものも以前お話したことがあるとおり､あります
ただ日常的にﾏｽｸなどしっかりして対策もしないとですね
さて本日動画投稿はﾁﾝﾆﾝｸﾞ(懸垂)です
主に鍛えられる筋肉は
広背筋(脇下と脇腹の間の背中全体)
大円筋(脇下) 上腕二頭筋(力こぶ) 腕橈骨筋(前腕の太い部分) 僧帽筋下部(肩甲骨の間) 菱形筋(肩甲骨の内側)
効果としては 背中が逆三角形になる
筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
広背筋は肩甲骨･肩のみではなく骨盤にも影響があり､腰痛等の予防になります
ｼﾝﾌﾟﾙですが効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一つですね
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