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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
2月も一週目が終わりに近づいてますね
ということは糖質制限して1週間が経とうとしています
苦しくはないですが1回だけ甘いものが食べたくなりましたね(笑)
そんな時は生ｸﾘｰﾑを思い浮かべます
そして気持ち悪くなります
(私は生ｸﾘｰﾑを食べると腹がﾕﾙくなります(笑))
結果､大丈夫になります
自己暗示です(笑)
ちなみに酒も飲んでません
･･･もともと大酒のみではないので酒を飲まないのは苦になりませんね
ただ､今月は結婚式の二次会や地元に帰る予定があるのでその時は多少(?)飲みそうですが(笑)
ちなみに自分がおこなうﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙの種類は3種類 (もう一つﾛｰﾌﾟｹｰﾌﾞﾙでやりますが)
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ(持ち手を広く) ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ(持ち手を狭く) ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ(手の甲を手前に向けて持つ)です
上腕二頭筋は名前のとおり長頭と短頭の二つがありﾜｲﾄﾞとﾅﾛｰをおこなうことにより､まんべんなく鍛えれます
重量は25ｷﾛでやってから20ｷﾛで追い込みます
完全にｺﾝﾄﾛｰﾙできる重量で数を増やしてﾊﾟﾝﾌﾟ感を出した方が個人的に効くからです
そしてそこからさらに軽くしてBFRで片腕ずつ追い込むのが日常です
ちなみに上腕二頭筋は三頭筋とｾｯﾄでおこないます
細いﾎﾟｯｷｰみたいな腕より･･･太い腕!!憧れです
整体のｺｰｽではまったくやりませんが女性の姿勢矯正ｺｰｽで来院されている方には上腕三頭筋(二の腕)とｾｯﾄで
腕を引き締めるためにやりますけどね(^^)
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