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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
歳を重ねてくると上半身もですが下半身の筋力の低下が目立ちます
膝の痛みなども長年の悪いｸｾからくる関節のﾊﾞﾗﾝｽもありますが､
同時に悪いｸｾにより使う筋肉が偏り､筋力の低下も引き起こされています
膝の痛みを訴える患者さんには大腿四頭筋(太もも)の体操からはじまりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをおこなってもらうことも少なくはありません
女性で足のむくみ･太ももが太くなった･お尻が垂れてきたなどなど
膝関節･股関節の問題もあれば､太ももの筋肉やお尻の筋肉の低下もあります
日常生活だけですと低下しやすい筋肉ですし､女性の場合内股が多い傾向ですので
お尻の筋肉は弱化しやすいですからね
そんな話の流れから本日動画投稿はBIG3の一つﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄです
(膝に痛みのある方はいきなりやってはいけませんが)
<画像：12687850_784996514938734_2289192846536647416_n.jpg>主に鍛えられる筋肉は 大腿四頭筋(太もも) 大殿筋(お尻)
です｡
大腿四頭筋･大殿筋は大きい筋肉なので筋肉量が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる (腹筋だけやるより腹回りの脂肪が落ちやすくなります)
動画の重量は70ｷﾛと割と軽めです
ここから80ｷﾛ､90ｷﾛと上げていきます
ｱｯﾌﾟはしますが､野球やっていた時に靭帯&半月板をやらかしているので慣らすため毎回軽めからｽﾀｰﾄします(･･;)
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