ボディメイク(トレーニング＋整体)コース　３３歳女性の場合

３３歳女性　事務職

 

下記は３か月コースを開始時の写真と途中経過の写真です

トレーニングは胸・背中・足・お尻を中心に
ウエイトトレーニング・バランストレーニング
ＢＦＲ(血流制限)トレーニング(ウエイトトレーニング＆昇降運動などの有酸素)
顔・腕・体幹・足すべてにおいて引き締まってきたのが確認できます
サプリメントはプロテインのみ

引き続きトレーニング+整体を継続中

サプリメントはプロテインに加え、アミノ酸・クレアチン

多少の食事制限あり

かなり前重心だったのが戻ってきています

 

 

 

 

後ろから

左重心でしたが真っ直ぐに戻ってきています

ちなみに現在の数値変化は以下の通りです

第一測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪 5.5 ⇒ 3.5

体重 59.1 ⇒ 56.6

体脂肪率 34 ⇒ 30

体年齢 42 ⇒ 34

※タニタの体脂肪計で測定

第二測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪 5.5 ⇒ 3.5

体重 59.1 ⇒ 55.9

体脂肪率 34 ⇒ 27.5

体年齢 42 ⇒ 28
※タニタの体脂肪計で測定

第三測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪 5.5 ⇒ 3

体重 59.1 ⇒ 53.6

体脂肪率 34 ⇒ 25.2

体年齢 42 ⇒ 24
※タニタの体脂肪計で測定

 

最終測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪 5.5 ⇒ 2

体重 59.1 ⇒ 52

体脂肪率 34 ⇒ 21.8

体年齢 42 ⇒ 19
※タニタの体脂肪計で測定