痛い時は温めますか？冷やしますか？

痛みが強い時（ぎっくり腰・寝違い・捻挫など）は、

炎症していることが多いです。

そこで温めてしまうと、炎症の熱が強くなり、痛みも強くなります。 

冷やし方はビニール袋、もしくは氷嚢に氷をしきつめ、

その氷が浸るくらいの水を入れます。

それができたら痛むところにタオルをひいてその上から１０～１５分冷やします。

痛みがひどい時は１０～１５分冷やし、
２時間休んでまた冷やすを繰り返しましょう。

ただ、生理中の場合は腰などは冷やさないでください。

コリなどの場合は温めていただいても結構です。

冷やす場合は氷水で１０分～１５分冷やしてください。

（１回に１５分以上冷やすと凍傷になる可能性があります）

※冷やすことによって、痛みが出る体質の方もいますので注意して下さい。