名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

最近は｢ちゃんとごはん｣食べています

最近は糖質制限はしていないので､主食はお米です｡

お米が高騰している中､
実家のお米を食べられることに感謝ですね｡

ちなみに白米のGI値は約84｡
比較的“高GI食品”に分類されます｡

GI値とは､
食後の血糖値の上がるｽﾋﾟｰﾄﾞを表す指標｡

70以上は高GI､
60以下が低GIといわれています｡

少しでも血糖値をゆるやかにする工夫

とはいえ､食べ方次第で変わります｡

? 食べる順番を工夫する
? ﾘﾝｺﾞ酢を飲む
? 焼酎を加えて炊く
? 冷やす･冷凍する

焼酎を入れて炊くと､
でんぷんの構造が変化し血糖値の急上昇を抑えると言われています｡

さらに､ごはんを冷やすと
でんぷんが｢再β化(ﾚｼﾞｽﾀﾝﾄｽﾀｰﾁ化)｣し､
消化がゆるやかになるとも言われています｡

冷凍→温め直しでも､
消化は少しゆっくりになるそうです｡

正直､どれくらいGIが下がるのか
明確な数値ははっきり出てきません｡

でも今は､

焼酎を入れて炊く ↓ 冷凍する ↓ 食後にﾘﾝｺﾞ酢の炭酸割

というﾌﾙｺｰｽ(笑)

どれくらい変わっているんでしょうね｡

でも大事なのは､
｢極端にやめる｣ではなく
｢少し工夫する｣こと｡

そして､体の話へ

施術後に体操やｽﾄﾚｯﾁをお伝えすることがあります｡

整体×体操ｺｰｽやﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽはもちろん､
通常の整体でも｡

なぜか?

痛みが改善しても､体の使い方が変わらなければ
また同じ症状が出やすいから｡

繰り返す人には理由がある

繰り返し痛める場合は､

? 痛める生活習慣
? 痛める体の使い方

になっている可能性が高い｡

整体で歪みを整えると､

･関節の動きが良くなる
･骨盤や肩の高さがそろう
･ﾊﾞﾗﾝｽが整う

でも､長年のｸｾが
その場で一瞬にして消えるわけではありません｡

習慣は一日では変わらない

極端な例ですが､

右利きを今日から左利きに変えるのは
不可能に近いですよね｡

体の使い方も同じです｡

時間をかけて､

? 施術
? 体操
? 意識

で少しずつ変えていく必要があります｡

私は｢解決する人｣ではありません

痛み改善
歪み改善
ﾀﾞｲｴｯﾄ
引き締め

すべて解決できます!
…とは言いません｡

解決するお手伝いができます｡

一定以上は､ご本人の努力も必要です｡

病院に行っても､

ﾘﾊﾋﾞﾘをするのは自分
薬を飲むのも自分
食事を変えるのも自分

ですよね｡

体は､自分の脳が動かしている

体は､
他人に動かしてもらうものではありません｡

頭からの指令で動きます｡

整体は
｢動かせない状態｣を整えるもの｡

でもそこからは､
自分で動かすことが大切｡

他ならぬ自分の体のために｡

ほんの少し､
今日からやってみませんか?