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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽの方から最初の方によく言われることは
『かなり筋肉痛がきました』
ということ
もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが､ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽを受けられる方の多くは
･ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをはじめてやる
･久しぶりにやる
という方々
普段やらないことをやる､初めての刺激が入る
となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです
(なんなら､体操のﾊﾟｰｿﾅﾙのみでも筋肉痛がくる方がいます)
そんな時に
『筋肉痛を早く治す方法ってありますか?』
とも言われます
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽは整体とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので
整体で調整するのもその一つですが､家で何かできないかということ
簡単にできることとして､ｱｲｼﾝｸﾞがあります
ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするｱｲｼﾝｸﾞではありません
簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです｡
理想は氷(水)風呂⇔風呂の繰り返しですが､一般家庭に二つも風呂はありませんよね
ｽｰﾊﾟｰ銭湯など行く場合は水風呂と風呂の交互
もしくはｻｳﾅで温めた後の水風呂の交互でもいいですが