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ﾛｰﾌｧｯﾄ(低脂質)でしぼった時､この時で何ﾊﾟｰだったかな?
ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ(低糖質)でしぼった時､この時で何ﾊﾟｰだったかな?
ただ当たり前ですが一般的なﾀﾞｲｴｯﾄとして考えるなら一桁までしぼる必要はありませんよね
ｺﾝﾃｽﾄに出る方や
うちに患者さんでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙやﾌｨｼﾞｰｸのｺﾝﾃｽﾄに出ている方も､
そこまでしぼるのはｺﾝﾃｽﾄの前だけと言ってましたし
ﾌﾟﾛのﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰもｵﾌとｼｰｽﾞﾝ中で体重10ｷﾛやそれ以上の差があることもｻﾞﾗのようですし
と話を元に戻しﾂﾗいこともあります
意思だけで続けるのはなかなか大変です
自分も意志の強さはには自信がありません(笑)
ｺﾝﾃｽﾄなどに出るなど期間が決まっていないなら
少しずつ無理がないのが一番です
そういう方の減量と違って一般的なﾀﾞｲｴｯﾄは生活習慣の改善であり
痩せた良い状態の維持が目的のはずですからね
それでも当たり前ですが体がしぼれるほど
そこからさらに変化するのは大変になってきます
ただ､
登山だって標高が上がれば上がるほど酸素も薄くなるし疲労は蓄積してきますよね?
ﾏﾗｿﾝだって走れば走るほど疲労が蓄積して長く走ればつらくなってきますよね?
だからこそ変化したら楽しいし､達成感があります