名古屋/中村区/整体・ボディメイクあおしのBlog

整体 あおし 【経過】[身体について]
(2025-06-07 11:36:25) by カイロ整体院あおし


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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

インクラインベンチを使用したラットプルダウン
<画像:504386564_9563382533766711_5912432971999968485_n.jpg>個人的には通常のラットプルダウンより好きですし、聞いている感じがする
・・・んですが、あまり重い重量は使えません
体ごと引っ張られてしまうので(笑)
ちなみに鍛えるメインは広背筋です
通常のラットプルダウンとは違い脚を後ろにできるのでお尻の筋肉にも力が入りやすいのがまた良いですね
※広背筋と大臀筋は、胸腰筋膜を介して連結しています
広背筋と大臀筋が付着する共有のポイントとして機能しています
まあつまり大殿筋に力を入れると広背筋も機能しやすくなります
なら懸垂やりゃいいじゃん・・・と言われるかな(笑)
でも違う刺激が入っていいんですよ、反動も使いにくいですしね

12/23〜12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6〜1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13〜1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20〜1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27〜2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3〜2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10〜2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17〜2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24〜3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3〜3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10〜3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17〜3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24〜3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31〜4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7〜4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14〜4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21〜4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28〜5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8〜5/10・体重76.43・体脂肪率10.93

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