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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて､水や水分の重要性に関してはﾌﾞﾛｸﾞなどで何回も書いたり
施術時にも言ったりしてきました
これからの暑い時期は自然と飲めることもありますが
飲まない人の方が多い
暑くなればなるほど呼吸など不感蒸泄で体内の水分はどんどん減ります
では､どれだけ飲めばいいのかというと
これだけというのがﾊｯｷﾘしないんですよね
本やｻｲﾄや人によって違いますが
☆運動していると体重×30〜40mlくらいが良いとか
☆1日ｸﾞﾗｽ8杯の水分を摂る必要があるとか
これより少ないほうが良いとか
あるいは多い量が適切とか
☆男性は1日3ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ13杯)の水分を摂取すると良い
☆女性は1日2.2ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ9杯)の水分を摂取すると良い
とかね
さらに細かいやつだと
☆年齢に応じて体重(?)に以下の値を掛ける
･30歳未満の場合→×40
･30歳以上55歳以下の場合→×35
･56歳以上の場合→×30
上記の値を990.5で割った値が1日に飲む水分量(ﾘｯﾄﾙ)
もちろんどれをとっても基準にしかなりません
筋肉量､体脂肪率などでもかわるでしょうし
また働いている環境(暑い･寒い)(湿気の多い少ない)
ｺｰﾋｰや酒をたくさん飲む人