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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
GWが終わり1週間が経ちましたね
休みがあけて体調は戻りましたか?
長い休みの後はどうしても怠くなったりもありますよね
ましてやこの時期は五月病なんてのもあるくらいですからね
ちなみに私は怠さは翌日くらいでしたね
(単純に最終日に酒を飲んだからですが)
そして今週から本格的に減量に入りました
ここ3年くらいは初めからﾛｰﾌｧｯﾄ(低脂質)ですね
途中やﾗｽﾄに糖抜きしたりもしますけどね
今年は基本的に一つ以外は昨年の減量と食べるものは変わらない予定です
その一つとは
米です
昨年は減量中はｼﾞｬｽﾐﾝﾗｲｽ(ﾀｲ米)を食べていました
理由はGI値が日本米より低いから
ちなみに
日本米は80くらい
ﾀｲ米･玄米･発芽米･雑穀米･麦ごはん･ｵｰﾄﾐｰﾙは50〜60くらい
ではなぜ日本米にするかというと
以前書いたこともありますが
昨年､焼酎を入れて米を炊くと米のでんぷん質が変化し血糖値の急上昇を24％抑制する
というのを見たからです