さて､以前ｷﾞｯｸﾘの方が来院され
その中のお一人が
腰痛は腹筋で治ると聞きましたがﾎﾝﾄなんですか?
と聞かれました
腹筋運動(ｸﾗﾝﾁ)は腰痛予防にはなります･･･が､もちろんそれがすべてではありません
腰痛の原因によります
腰が反って痛みが出ている方には有効ですね
腹圧を高めることにより腰部を安定させます
(ちなみにぎっくり腰の時に使うｺﾙｾｯﾄも腰部に巻き､腹圧を高め安定させます)
ただし､腹筋を強くしても使い方がへただと悪化することも
下手に腹筋を頑張るよりまずはお腹に力を入れやすくする努力が必要になりますね
ちなみに先ほども書きましたが腹筋運動(ｸﾗﾝﾁ)のやり方を間違えると逆効果!!
腰痛の原因になりかねません
一番ｲﾒｰｼﾞしやすい腹筋運動と言えば上半身を起こすやつですかね?
ｺﾚは間違えると
腹筋ではなく腸腰筋(腸骨筋･大腰筋)
という股関節を曲げる筋肉で状態を起こしてしまう事があるので､より腰を反らせてしまい痛みを誘発･悪化させてしまうことが多々あります
なのでおすすめは
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞでｶﾞｯﾂﾘ腹筋!!
<画像：14657500_932626866842364_5099166245072034874_n.jpg>
･･･ではなく!!(笑)
足をｲｽ･ｿﾌｧｰ･ﾍﾞｯﾄなどの上に置き(膝･股関節90度の状態)
肩甲骨が浮くくらい状態を曲げる
それでも股関節の前に力が入ってしまう方は下記のような状態をおすすめします