などですね
自己対策としては 使いすぎが原因のことが多いのでﾃﾆｽ肘･野球肘と同じで休息､
つまり正直な話･･･安静が一番ですが
手なんて安静にできない場合が多いですよね
なので炎症にはｱｲｼﾝｸﾞです
ｱｲｼﾝｸﾞについてはｺﾁﾗを⇒RICE処置
他には負荷を減らすためにﾃｰﾋﾟﾝｸﾞやｻﾎﾟｰﾀｰという手もあります
ただﾃｰﾋﾟﾝｸﾞは張り方を間違えるとよろしくないこともあるので
自分でやるならｻﾎﾟｰﾀｰをおｽｽﾒしますね
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