もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが､ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽを受けられる方の多くは
･ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをはじめてやる
･久しぶりにやる
という方々
普段やらないことをやる､初めての刺激が入る
となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです
そんな時に
『筋肉痛を早く治す方法ってありますか?』
とも言われます
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽは整体とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので
整体で調整するのもその一つですが､家で何かできないかということ
簡単にできることとして､ｱｲｼﾝｸﾞがあります
ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするｱｲｼﾝｸﾞではありません
簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです｡
理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが､一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)
なので冷水ｼｬﾜｰ⇔温水ｼｬﾜｰを繰り返します
冷水ｼｬﾜｰ･･･血液が心臓に集まってきます
温水ｼｬﾜｰ･･･血液を末端に回す
これを何度も繰り返す事で､血液が心臓に集まったり､末端に行き渡ったりを繰り返し､全身に血液が何度も勢いよく循環されます