1時間どころか15分歩くのと､15分微動だにしない
どちらがつらいですか?
動かないってつらいんですよね
軽〜い運動をしたほうが適度に循環もよくなり､体もほぐれやすくなります
もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)
ここでいう軽〜い運動は
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ
･ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(喋れるくらい軽め)
･水泳
･ﾗｼﾞｵ体操
などなどです
動くのがしんどいほどの痛み･急性痛がある場合は､
よしっ!!ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄだ!!
ではなくしっかり休息しましょうね!!
やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね
本日はｴｸｻｻｲｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁの日
&ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄで少し運動(笑)
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