そして以前から言っているｻﾙｺﾍﾟﾆｱやﾛｺﾓにも
使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね〜
ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋(ﾓﾓの前の筋肉)
ご存知の方も多いかもしれませんが大腿四頭筋は
中間広筋
内側広筋
外側広筋
大腿直筋
の4つで構成されています
(ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です)
なので､間違えた筋ﾄﾚのﾌｫｰﾑでやり外側ばかり鍛えてﾊﾞﾗﾝｽが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください
そして大きく使いやすい筋肉なのでそこに頼りがちになり
裏が使いにくくなりｱﾝﾊﾞﾗﾝｽになることもあります
ﾊﾟｰｿﾅﾙのｺｰｽで腿の前を使えない方はほとんどいませんが
腿の裏の筋肉に力が入りにくい方は大げさではなく半分以上です
(運動経験がほとんどない方は9割くらいの方が力が入りにくいです)
特に座り仕事の方は仕事中に常に圧迫して弱化していますからね
さらにちなみに､大きい筋肉だからこそ鍛えると
体脂肪の低下
基礎代謝UP
などが見込めます
でもﾊﾞﾗﾝｽよく鍛えないとですけどね･･･と自分に言い聞かせてます
どうしても下半身ﾄﾚはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらないので(笑)
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