あとは縮こまってしまった股関節の前を伸ばすために一歩前に足を出すような動作もいいですね
<画像：25289314_1302130553225325_5664912006820343232_n.jpg>
慣れてきたらﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ↓もおすすめです
ｺﾛﾅ太り対策にも!!(笑)
<画像：ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ2.jpg><画像：ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ1.jpg>
脚幅を広くとってかかと重心でやるとお尻によく効きおすすめですね
なんでもない普段は気にもしないような動きでも
一回痛くなると何気なくとっていた動きがとれなくなる
恐怖心が芽生えてしまうからですね
恐怖心は動作すべてにおいてﾏｲﾅｽ影響を出してしまいます