【停滞】している体に一気にｴﾈﾙｷﾞｰ補給をして､
『ｴﾈﾙｷﾞｰがﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってくるから使わないと!!』
と勘違いさせて
省ｴﾈﾓｰﾄﾞから､ｴﾈﾙｷﾞｰを消費するﾓｰﾄﾞに切り替わり､代謝が上がっていきます
ただ､このﾁｰﾄﾃﾞｲは簡単にいうと､一度たくさん食べる方法なので失敗すると
ただの増量になります
と､ｽｯｺﾞｸ簡単に説明しましたが､
ﾁｰﾄﾃﾞｲを言い訳に食べ過ぎたらいけません(笑)
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ確定ですよ(笑)
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･･･とおふざけはおいときまして
ﾁｰﾄﾃﾞｲは多く食べるといっても､健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べるのが基本です
夜寝る前にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(外食のﾗｰﾒﾝも!)
砂糖たっぷりのﾃﾞｻﾞｰﾄ
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのみのﾄﾞｶ食い､などなど
明らかに体に良くないというﾓﾉは禁物です
『健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べる』が一番です
ちなみに
1番最悪な食べ物は脂質の高い食事です
なのでﾗｰﾒﾝやｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのﾄﾞｶ食いはよくありません
理由は脂質は炭水化物やﾀﾝﾊﾟｸ質にくらべて早く脂肪として蓄えられてしまうからです
さらにちなみにﾁｰﾄﾃﾞｲの頻度の目安は色々とみてみると
30%〜40%2週間に1回
20%〜29%10日に1回
10%〜19%1週間に1回
･･･位といわれているらしいですが､しぼる食事していて体重が落ちているうちはﾁｰﾄﾃﾞｲをおこなう必要がないです
停滞したときにおこなう事をｵｽｽﾒしています
自分の場合は2週間体重･体脂肪にほとんど変化がでなかったときに行います
ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ(糖質制限)している時には1〜2日で体重×12gの炭水化物を食べます
(正直位置にで食べるのはかなりきついので最近は2日に分けていますが)
ご褒美と考えるなら週に一度､週末にでもいいかもしれませんね
(