あとは縮こまってしまった股関節の前を伸ばすために一歩前に足を出すような動作もいいですね
<画像：25289314_1302130553225325_5664912006820343232_n.jpg>
慣れてきたらﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ↓もおすすめです
ｺﾛﾅ太り対策にも!!(笑)
<画像：ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ2.jpg><画像：ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ1.jpg>
脚幅を広くとってかかと重心でやるとお尻によく効きおすすめですね
あとはお腹を緩めるのも大切です
長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸをはじめ胸がおじぎしている状態が続くと
胸郭がかたまりお腹(腹筋や横隔膜)が硬くなってしまいます
もちろんお腹を緩めるとは脂肪をつけることではありません(笑)
なんでもない普段は気にもしないような動きでも
一回痛くなると何気なくとっていた動きがとれなくなる
恐怖心が芽生えてしまうからですね
恐怖心は動作すべてにおいてﾏｲﾅｽ影響を出してしまいます
まあこれは体だけではなく､情報もですね
今回のｺﾛﾅでも､過去の震災､ﾘｰﾏﾝｼｮｯｸの時もそうでしたが
色々な不安をあおるような情報が入ってくる(真偽は問わず)
多くの人が予想していたように､給付金･補助金などの詐欺が増える
blogこんなこと言うのもおかしいですが､一部を除き一旦そういう情報をｼｬｯﾄｱｳﾄするのも心を健康に保つのには必要かもしれませんね