･食事の習慣
･姿勢､運動､体操､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの習慣
･数字
･体の状態
上記二つは今の自分を知るために必要です
毎日ﾁｪｯｸしておけばどういう時に不調か､どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります
･食事
･姿勢､運動､体操､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
･休息
上記3つが体を作ります
食事の重要性は語るまでもないですよね
なぜ太ったか?
という質問に
運動しないから
と答える方も少なくないですが
運動しない=太る
だと日本は立派な肥満大国になっているはずです
食べたもので体はできます
体重的なものであれば食事でｺﾝﾄﾛｰﾙできます
早く痩せたかったり､引き締めたいｽﾀｲﾙUPしたいのであれば運動が必ず必要になります
食事でとれなければもちろんｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ活用もありです
体を引き締めていく･姿勢を維持･ゆがみ改善には姿勢とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは重要です
日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)
今までの生活で今の体は出来ています
痛みが出ているなら､痛みが出やすい生活を
太ってきているなら､太りやすい生活を
してきて今の状態になってきています
それは出来ない､やれない
では､体は改善できません
やれることから新しい習慣をしていきましょう
と本日も優し〜く言うつもりです(笑)
そういえば来年の減量はどうしようか?
今のところ
ﾛｰﾌｧｯﾄ(低脂質)⇒ﾛｰｶｰﾎﾞ(低糖質)⇒ﾛｰﾌｧｯﾄ(低脂質)の予定
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