正直､去年よりゆっくりﾍﾟｰｽ
ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄかけたいところです
原因は
昨年は最終的に1900ｷﾛｶﾛﾘｰで減量でしたが
今回は2100ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです
下げる気はないので
運動量を少し上げようかな
昨年から
2か月増量⇔1か月減量
の繰り返しで
増量→体重の10％ｱｯﾌﾟ
減量→体重の5％ﾀﾞｳﾝ
でした
今年も減量後は上記でいこうか
一か月ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ後に
4日減量･3日増量でいこうか考え中です
どちらにしても
三十代後半､まだまだ進化していきます
筋肉量を増やしていきたいなら食べ続ければいいのでは?
なんでﾌﾟﾁ減量するんですか?
と聞かれることもありますが
その理由はたくさん食べ続けるとｲﾝｽﾘﾝ感受性が低下するからです
まずｲﾝｽﾘﾝですが､血糖値を下げるﾎﾙﾓﾝです
これは知っている方も多いのでは?
糖尿の方がｲﾝｽﾘﾝ注射を･･･
なんて医療ﾄﾞﾗﾏとかでやってたりもしますし (ﾄﾞﾗﾏなんてもう何年もまともに見ていないですが(笑))