20日で5,000ｷﾛｶﾛﾘｰ
30日で7,500ｷﾛｶﾛﾘｰ
･･･はい､1か月で1ｷﾛ太ります
(あくまで計算上ですけどね)
なので食べ過ぎた時に【私太ったわ〜】と思い込み極端に食事を抜くのはやめましょう｡
単純に体重が落ちますが､それは脂肪ではなく筋肉が減ります｡
(食べないﾀﾞｲｴｯﾄをすすめない理由はこれにあります)
そうなると痩せにくくなるだけでなく体を支えている筋力が低下するので､姿勢の崩れが出やすくなります｡
20代のうちはまだ基礎代謝もそこそこあるのでまだいいですが､
(とは言っても少しずつ筋力は落ちていきますが)
表面化しやすくなるのは30代〜40代
【痩せにくくなった】
【疲れやすくなった】
【痛みが長引くようになった】
などと気づく方も多くなります｡
これも以前言いましたが､体重にとらわれないほうが良いです｡
所詮は数字です｡
見た目重視です(笑)
ちなみに自分は現在ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ中なので
PFCﾊﾞﾗﾝｽは
P(たんぱく質)180g
F(脂質)160g
C(糖質)25g
位となっています
もちろん体の状態を見て変えていきます
ｹﾄ一週間での変化は
体重79.1?⇒76.3?
12.4%⇒11.3％
体重が3?近く落ちている原因は単純に前日までのGWで暴食と酒でのむくみが大きいですね(笑)
<画像：183856177_3597747093663648_6932113501294627791_n.jpg>