整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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〇ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって適度な疲労感を得ることで､睡眠の質を改善できる

夜ﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ

×睡眠の質が悪くなる

ﾒﾘｯﾄと矛盾しているやろ!!･･･とﾂｯｺまれそうですが､寝る直前にﾊﾞｯﾁﾊﾞﾁに筋ﾄﾚで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)

寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終えたいですね

×食事のﾀｲﾐﾝｸﾞ
筋ﾄﾚ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい､筋肉を効率よく成長させれません

ただ､夜に筋ﾄﾚをして､その後に食べるて寝るまでに時間がないと､内臓への負担が増えてしまいます

･･･と色々言いましたが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関していえば続けてなんぼなので､続けれる自分のﾀｲﾐﾝｸﾞで生活の一部に入れていけるのが良いですね

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