名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

運動している=痛めない･歪まない

では決してありません

当たり前ですが運動は体を使います

という事は疲労がたまります

結果痛めることも十分あり得ます 

 

ちなみにこの質問された患者さんの痛める理由は

･運動のしすぎ(同じ運動を週5)
⇒同じ運動週5はやりすぎです､体にはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと同じくらい回復する時間が必要です

同じ運動､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら週2､3くらいですね
週5やりたいなら運動､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの箇所を分けてやるのがおｽｽﾒです

 

･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに偏りがある(前面⇒胸･腹筋･大腿全面しかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない)
⇒筋力は前後･左右･内外のﾊﾞﾗﾝｽが大切です｡
偏りは体の歪みにもつながってしまいます

 

･ｽﾄﾚｯﾁ､ｹｱしない(正確にはしているようですが､体の前面をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞいているのに前屈のｽﾄﾚｯﾁで使った前面ではなく後ろ側を伸ばしています)

⇒ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで前が縮み､ｽﾄﾚｯﾁで後ろを伸ばしているので体の前後差が出てしまいます

 

そのうえ体の使いっぱなしで疲労が蓄積して痛み､歪みにつながります

適度な運動は体にとって良いことですが､ひとたび間違えるとただ疲労をためて痛みの原因にもなってしまいます

 

筋ﾄﾚやﾖｶﾞなどはともかく､一部を除けば基本的にｽﾎﾟｰﾂは左右対称で体を使うことはあまりありません

左右差･前後差が出て当然です

使ったら体のｹｱを心掛けることをお勧めします