･食事の習慣
･姿勢､運動､体操､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの習慣
･数字
･体の状態
上記二つは今の自分を知るために必要です
毎日ﾁｪｯｸしておけばどういう時に不調か､どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります
･食事
･姿勢､運動､体操､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
･休息
上記3つが体を作ります
食事の重要性は語るまでもないですよね
食事でとれなければもちろんｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ活用もありです
体を引き締めていく･姿勢を維持･ゆがみ改善には姿勢とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは重要です
日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)
今までの生活で今の体は出来ています
痛みが出ているなら､痛みが出やすい生活を
太ってきているなら､太りやすい生活を
してきて今の状態になってきています
それは出来ない､やれない
では､体は改善できません
やれることから新しい習慣をしていきましょう
そういえば今年の減量はどうしようか?
するしないではなく､
ﾛｰｶｰﾎﾞ(低糖質)にするか､ﾛｰﾌｧｯﾄ(低脂質)にしようか?
昨年のようにｸﾘｰﾝな食事でいこうか?
まあいつも通り途中で切り替えていこうかな
その前に問題は増量だな(笑)
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