整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて､腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが､腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

これら筋肉は全て､肩甲骨に対しての腕の骨の位置をｺﾝﾄﾛｰﾙしている筋肉なので､これらの筋肉の筋力低下や障害は直接､肩の不調につながります

最初にも書きましたが野球などの投げるｽﾎﾟｰﾂや

ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ･ﾃﾆｽなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うｽﾎﾟｰﾂでは､ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌを構成する筋肉の筋力･ﾊﾞﾗﾝｽを高いﾚﾍﾞﾙで保っておく事が重要になります

自分のように生まれつき反復性性亜脱臼があったり､一回脱臼したことのある方はこのﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌが弱かったり弱化している可能性大です

･･･つまり､痛めやすいですね

もちろん､ｽﾎﾟｰﾂだけでなく日常生活でも重要で､巻き肩になり肩が内巻きになったりして

ｲﾝﾋﾟﾝｼﾞﾒﾝﾄ(挟み込み)症候群
(※肩のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が､腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

(肩を上げるときに頻繁にﾊﾟｷﾊﾟｷなる方や､痛みを伴う方は棘上筋を鍛えることをおｽｽﾒします)

や､

弱化して炎症起こしたりすると四十肩･五十肩の原因になったりもします

こんな感じで筋ﾄﾚ(･･･というかﾘﾊﾋﾞﾘ的な感じですが)をおこなうことも必要ですが､痛みが強い場合はｱｲｼﾝｸﾞ&安静が一番ですのでご注意ください

筋ﾄﾚしている方はｱｳﾀｰ(大きい筋肉)を鍛えてばかりでｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるのがおろそかになっていると､不安定性が出てきたり､

ｱｳﾀｰの力が増せば増すほど､ｲﾝﾅｰの負担が増え痛みの原因にもなりますので注意してくださいね!!

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