◯筋肉不足
筋肉が多くなればそれだけ代謝はよくなる
というだけではなく､血液は心臓から送り出されるので特に心臓から離れている下半身は､血液を送ることは簡単にできても戻るときに重力に逆らって戻らないといけないので､特にふくらはぎや内転筋(内腿)の筋肉の助けを借ります
そこの筋力が弱いと下半身のむくみが強くなりやすくなります
◯柔軟性不足
筋肉は場所によっては硬くなると血管や時には神経を圧迫して､むくみ･ｼﾋﾞﾚ等が出ることもあります
患者さんで多いのは
･首､胸の前の筋肉の柔軟性低下→腕のむくみやｼﾋﾞﾚ
･股関節の前､お尻の筋肉の柔軟性低下→脚のむくみ･ｼﾋﾞﾚ
などですね
よくﾍﾙﾆｱではないか?と聞かれることもありますが､圧迫して起きています
原理は正座してｼﾋﾞﾚるのと同じです
もちろん逆にﾍﾙﾆｱと同時に起きている方もいます
ちなみに筋力不足とは少し違い筋肉が強くても前後のﾊﾞﾗﾝｽが悪かったり硬かったりするとむくんだり､ｼﾋﾞﾚが出たりします
以前ｼﾞﾑに通いﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(胸の前の筋ﾄﾚ)を多くやっていた方がｹｱを怠り､ある時期からｼﾋﾞﾚが出始めてｼﾋﾞﾚが消えなくなったと来院された方がいました
(ﾌｫｰﾑの問題もありましたが)
◯運動不足
筋肉不足と柔軟性不足と関係ありますが
ここでいう運動は歩くだけでも違います
筋肉を動かすだけでﾎﾟﾝﾌﾟのように伸び縮みして血液の流れを良くします
◯ｻﾎﾟｰﾀｰ･服･下着などで圧迫
当たり前ですが圧迫し続ければむくみますよね
ｻﾎﾟｰﾀｰを強く巻きすぎたり､巻く位置が間違っていたりするとむくみやｼﾋﾞﾚが出る原因になります
服に関しては近年流行りもあるのかﾀｲﾄなﾓﾉも多くあります
もちろん必ずではありませんが硬めの素材でなくてもﾀｲﾄなｽﾞﾎﾞﾝをはいて長時間座れば鼠径部を圧迫して血液の流れを悪くし､むくむのは当たり前です
下着も同じです
男性のﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂ､ﾄﾗﾝｸｽはおいといて､
女性下着は大抵鼠径部を圧迫するような作りになっています
私はﾉｰﾊﾟﾝ派､ﾃｨｰﾊﾞｯｸ､ﾚﾃﾞｨｰｽのﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂ､ﾊｲﾚｸﾞﾀｲﾌﾟで鼠径部を圧迫してない
という方は良いですが
下着はおそらく風呂以外の時間は着用している方が多いのでその時間ずっと圧迫していることになります
となるとむくみの原因になってしまいます
一般的になってきた着圧ｿｯｸｽやｽﾊﾟｯﾂもただただ強く圧迫するものは注意が必要です
服や下着に関しては元々ｻｲｽﾞのあっているﾓﾉでさえ圧迫する事がありますが
太ってしまうと尚更です
特に女性は女性ﾎﾙﾓﾝで下腹部､お尻､太ももに肉がつきやすかったりもするのでよけいに下半身のむくみが強く出やすくなります
原因は一つではありません
痛みも歪みもそうですがいくつか重なって強く出てきます
◯栄養不足
◯筋肉不足
◯水分不足
◯柔軟性不足
◯運動不足
◯ｻﾎﾟｰﾀｰ･服･下着などで圧迫