水分不足での運動はﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが下がりますし､寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります
なので寝起きすぐの運動はよろしくないです
せめて起きてから1〜2時間たってからにしましょう
ちなみに
【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】
と書きましたが､
最近､体温が十分に下がらない人が増えてきているようです
原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです
なので夜にかけて体温が下がらず､
その結果､寝つきが悪くなったりしてきます
原因は血行が滞っていることが考えられます
ずっと座って仕事していればそうなりますよね
痛み･ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･体操をして体を温めてあげると良いですね
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