夜ﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ
×睡眠の質が悪くなる
ﾒﾘｯﾄと矛盾しているやろ!!･･･とﾂｯｺまれそうですが､寝る直前にﾊﾞｯﾁﾊﾞﾁに筋ﾄﾚで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)
寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終えたいですね
×食事のﾀｲﾐﾝｸﾞ
筋ﾄﾚ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい､筋肉を効率よく成長させれません
ただ､夜に筋ﾄﾚをして､その後に食べるて寝るまでに時間がないと､内臓への負担が増えてしまいます
･･･と色々言いましたが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関していえば続けてなんぼなので､続けれる自分のﾀｲﾐﾝｸﾞで生活の一部に入れていけるのが良いですね
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ちなみに私はお腹周りに継続中です
お腹だけ美肌になってきた青島でした(笑)
ｺﾛﾅ対策として加湿器･空気清浄機･ｵｿﾞﾝ発生器の使用
ﾍﾞｯﾄﾞ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾍﾞﾝﾁ･器具のｱﾙｺｰﾙ消毒
入口にｱﾙｺｰﾙ消毒の設置
ﾏｽｸの着用をしています
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