〇免疫力向上
(体温が1℃上昇すると免疫力が約5倍〜6倍ｱｯﾌﾟするともいわれています)
〇新陳代謝の向上
〇血流改善
･ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの効果を最大限に活かせる
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ､男性ﾎﾙﾓﾝの一種で､ご存じのとおり(?)筋肉の成長を促す働きがあります
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝは朝に大幅に数値が上がり､時間が経つにつれて数値が低くなります
なのでﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ値が高い朝に筋ﾄﾚを行うと､効率的に筋肉の成長を促せることができます
ちなみに朝ﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄとしては
×起床後すぐの筋ﾄﾚは危険
以前､寝違いやｷﾞｯｸﾘ腰の説明をした時にも書きましたが､起床直後は筋肉が体が動く準備が整っていません
(体温も低く筋肉も縮んでいます)
なので急に動くと筋肉を痛める可能性があります･･･最悪ｷﾞｯｸﾘもあり得ます
朝ﾄﾚの前には入念なｱｯﾌﾟをおｽｽﾒします
×起床直後は体は栄養不足
寝ている間にも体はｴﾈﾙｷﾞｰを消費しています､そしてもちろん当たり前ですが寝ている間は食事はしないので､起床直後の体は栄養不足の状態です
栄養が不足している体はｶﾞｿﾘﾝが入ってない車と同じです
ただ車と違い､体は動いてしまいます
栄養不足の体で筋ﾄﾚを行う最大のﾃﾞﾒﾘｯﾄはｶﾀﾎﾞﾘｯｸを引き起こすことです
(ｶﾀﾎﾞﾘｯｸとは体の組織が分解され､壊されることですで､栄養素が不足している状態で筋ﾄﾚを行うと､体は筋肉や細胞を分解してｴﾈﾙｷﾞｰとして使用します)
ｶﾀﾎﾞﾘｯｸによって筋肉量が減少すると､その分代謝も低下するため､脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります
なので､筋ﾄﾚ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおｽｽﾒします
さらにちなみに､夜ﾄﾚのﾒﾘｯﾄは
〇筋ﾄﾚで糖分を消費してから寝ることで､成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を高めることができる