整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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(ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です)

なので､間違えた筋ﾄﾚのﾌｫｰﾑでやり外側ばかり鍛えてﾊﾞﾗﾝｽが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

さらにちなみに､大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

でもﾊﾞﾗﾝｽよく鍛えないとですけどね･･･と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身ﾄﾚはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらないので(笑)

そんな時は下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの動画をYouTubeみてﾃﾝｼｮﾝ上げて取り組みます(笑)

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ぜひこの機会にお試しください
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ちなみに私はお腹周りに継続中です
お腹だけ美肌になってきた青島でした(笑)

ｺﾛﾅ対策として加湿器･空気清浄機･ｵｿﾞﾝ発生器の使用

ﾍﾞｯﾄﾞ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾍﾞﾝﾁ･器具のｱﾙｺｰﾙ消毒

入口にｱﾙｺｰﾙ消毒の設置

ﾏｽｸの着用をしています

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