整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の4つで構成されています
(なので単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です)

なので､間違えた筋ﾄﾚのﾌｫｰﾑでやり外側ばかり鍛えてﾊﾞﾗﾝｽが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

基本的にﾓﾓの前は使いやすいですが､ﾓﾓの裏の筋肉は使いにくかったりしますし

ﾊﾞﾗﾝｽが崩れる要因は多くあります

さらにちなみに､大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

逆にﾊﾞﾗﾝｽを崩してﾓﾓの前だけ使いすぎて足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ､太くなったということも起こります

ﾊﾞﾗﾝｽよく鍛えないとですけどね･･･と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身ﾄﾚはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらないので(笑)

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