なんて思って空腹時にあま〜いものﾊﾟｸﾊﾟｸ食べてると
･･･どうなるかわかりますよね?(笑)
量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方
上記のような心当たりありませんか?
過去の自分は心当たりが多すぎて困ります(笑)
一日二食にしてﾄﾞｶ食いしてました
手始めにﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ4個とかね
これって関取の方が体大きくする方法なんですよね
これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり､増えていたり
健康的ではありません
抑えすぎれば反動がきます
抑えず何を食べるか
これですね!!
あとは栄養の質もあります
栄養の質が高いものをうまく食べれていればそんなに食の量は増えません
逆にｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞばかり食べていると栄養的に満たされないのでまた食べて間食してとかなり量を食べていくことにもなりかねません
･･･時々食べたくなるんですけどね(笑)
患者さんは
ｽﾙﾒ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ
自家製ｼﾞｬｰｷｰ(塩分少なめにするため)
ﾅｯﾂ(無塩が理想､でも食べすぎ注意)
味付き寒天(低糖質)
など食べている方が多いですね
自分もGW明けからゆっくり減量に入り
間食は
ﾅｯﾂ･ﾌﾟﾛﾃｲﾝ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)･ゆで卵･EAA(必須ｱﾐﾉ酸)