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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした
(小学生の時にオスグットになったり野球で膝痛めたことも関係しますが)
でも全身の筋肉の70%が下半身、
老化は下半身からともいわれる
やらなくていいはずがない、
というか、
やれば体の機能としては上がる
体脂肪も落ちる
筋肉量も上がる
やらないわけにはいかないでしょ
ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、
去年からは減量期をきっかけに、週3〜4でスピンバイクを使いHIITで下半身をせめています
嫌いなトレーニングでも効果がでればもちろん嬉しい(笑)
ということで続けます
ちなみに
筋肉を追い込んで鍛える
身体を動かしてスッキリする
スポーツをする
ダイエットのために体を動かす
体の使い方を改善する
似ているようで異なることもあります
目的によって・・・違います
そういえば今月も3連休があるようですね、
まあそうでなくてもコロナの影響での自粛自粛で運動不足
体が休み慣れして休み疲れになることもあります