血流改善なら温めてもいいのではとも思えますが､炎症している場合はそれを抑えるのが優先なので冷やします
ｱｲｼﾝｸﾞについてはｺﾁﾗを⇒RICE処置
炎症が抑えられてきたら､そこからは徐々に動かし筋肉を回復させていきます
動かすのは僧帽筋の時と同じで
改善方法としては
肩甲骨動かしたり､胸の前の筋肉ｽﾄﾚｯﾁしたり､僧帽筋の筋ﾄﾚしたりと
筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり
肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげる事です
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