ようはタイミングの問題で
静的(スタティック)ストレッチは運動の後で、筋肉の回復、筋肉痛予防を目的に行うのが良いです
風呂上がりや就寝前にやることで体の柔軟性を高めたり、リラクゼーション効果を得たりもできるので、上手に生活の中に取り入れていきたいですね
背中の日
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