と､ｽｯｺﾞｸ簡単に説明しましたが､
ﾁｰﾄﾃﾞｲを言い訳に食べ過ぎたらいけません(笑)
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ確定ですよ(笑)
<画像：6661877b-8588-43c8-8a67-5375a742d737.jpg>
･･･とおふざけはおいときまして
ﾁｰﾄﾃﾞｲは多く食べるといっても､健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べるのが基本です
夜寝る前にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(外食のﾗｰﾒﾝも!)
砂糖たっぷりのﾃﾞｻﾞｰﾄ
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのみのﾄﾞｶ食い､などなど
明らかに体に良くないというﾓﾉは禁物です
『健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べる』が一番です
ちなみに
1番最悪な食べ物は脂質の高い食事です
なのでﾗｰﾒﾝやｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのﾄﾞｶ食いはよくありません
理由は脂質は炭水化物やﾀﾝﾊﾟｸ質にくらべて早く脂肪として蓄えられてしまうからです
さらにちなみにﾁｰﾄﾃﾞｲの頻度の目安は色々とみてみると
30%〜40%2週間に1回
20%〜29%10日に1回
10%〜19%1週間に1回
･･･位といわれているらしいですが､しぼる食事していて体重が落ちているうちはﾁｰﾄﾃﾞｲをおこなう必要がないです
停滞したときにおこなう事をｵｽｽﾒしています
去年自分が絞っていた時は
1週間に1回の時もあれば
2週間に1回の時もあれば