16位 脊柱起立筋 ☆背骨の両脇に筋肉
17位 上腕筋 ☆上腕二頭筋より深いところにある腕の筋肉
18位 菱形筋 ☆背骨から肩甲骨につく筋肉
19位 大円筋 ☆肩甲骨から腕につく筋肉
20位 長内転筋 ☆ﾓﾓの内側の筋肉
1位〜4位は下半身の筋肉です
20位中8つが下半身
いかにﾀﾞｲｴｯﾄにもﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸにも下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが大切かわかりますね
5位の肩が意外と思う方も多いんじゃないですかね?
表面積でいえば小さく見えますからね
さ〜て注目の腹直筋(腹筋)はというと!!
表面積はあれだけ大きく見えますがなんと､なんと･･･1位の大腿四頭筋の十一分の一くらい!!
上腕二頭筋(力ｺﾌﾞ)の半分以下の体積!!
･･･ちっちゃ!!(笑)
いかにﾀﾞｲｴｯﾄで腹筋だけきたえるのが非効率かわかりますよね?
もちろん痩せた時にﾊﾞｯｷﾊﾞｷに割れた腹筋を見せたいなら鍛えないとですし
腹筋があることにより体が安定し､腰痛予防にもなります
お腹の脂肪はお腹の筋肉を鍛えなくては脂肪が落ちない!!･･･なら話は別ですが
部分痩せは現実的な話かなり厳しいですからね