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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
整体＋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｺｰｽの患者さんはもちろん整体のｺｰｽの患者さんにも時々【間食】について聞かれます
まあもちろんしないにこしたことはないんですが
食事を複数回に分けることによるﾒﾘｯﾄもあります
(･空腹を気にしなくていい･急激な血糖値の上昇をさけれる など)
まあ､自分も一日5〜7回くらいに分けて食事をとります
さ〜てそこで間食におｽｽﾒなのは
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾖｰｸﾞﾙﾄは､｢ﾀﾝﾊﾟｸ質｣が豊富です
脂肪燃焼を促すﾋﾞﾀﾐﾝB2も含まれているため､余分な脂肪を落としたい方にもｵｽｽﾒです
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない方にも｢ﾀﾝﾊﾟｸ質｣は必要なものです
以前にも書きましたが､ﾀﾝﾊﾟｸ質は髪や肌･爪の元になりますからね
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ目的の方でﾖｰｸﾞﾙﾄを選ぶ際には､当たり前ですが無糖のﾌﾟﾚｰﾝﾀｲﾌﾟがおｽｽﾒです
乳製品でお腹がﾕﾙくなる方は注意してください
私はﾓﾉによってはﾕﾙくなるので注意しています(笑)
ﾅｯﾂ
糖質が少なく､食物繊維が豊富なためｵｽｽﾒです
さらに､ﾋﾞﾀﾐﾝEが豊富に含まれているので､ｴｲｼﾞﾝｸﾞｹｱにも嬉しい効果を発揮してくれるﾒﾘｯﾄもあります
ﾅｯﾂを間食に選ぶ場合には､ﾖｰｸﾞﾙﾄと同じで糖質が低いもの､ｱｰﾓﾝﾄﾞやくるみがおｽｽﾒです
ちなみに食べ過ぎはもちろんよくありません
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂは､生のﾌﾙｰﾂの栄養素が凝縮されているので､少しの量でも十分な栄養補給ができます
浮腫みが気になる女性は､ﾊﾞﾅﾅを選ぶとｶﾘｳﾑの作用で余分な水分を体外に排出できるのでおすすめです
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾅｯﾂと同じでﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂのなかには砂糖がかなり多いものがあるので甘すぎないものを選びましょうね