この寒い時期また特に増えるのは
冷え性･むくみについて
原因は
筋力弱化(不足)･低下
筋肉の硬縮
水分不足
などなど
筋力弱化･低下･筋肉の硬縮
に関しては
筋肉がﾎﾟﾝﾌﾟの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく､冷え性にもつながります
改善方法としては
･ｽﾄﾚｯﾁ
･筋ﾄﾚ
･体操(肩甲骨&足の指)
がおすすめです
ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚは全身やるにこしたことはないですが､
胸･背中･ふくらはぎ･内もも･ももの前
ですね
水分不足
に関しては意外と忘れがち
水に関しても以前にも言いましたが
あるﾓﾃﾞﾙさんは1日に2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むと言っていました
これにはわけがあり､飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりｴﾈﾙｷﾞｰ消費が上がります
あとは代謝を改善してくれます
勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません
体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります
寒くなると温かいお茶やｺｰﾋｰの方が多くなりがちですが､多く飲むなら利尿作用があるｶﾌｪｲﾝ多めのものよりﾉﾝｶﾌｪｲﾝのものをおｽｽﾒしますね