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整体　あおし　【ｽﾞﾚを認識】76[治療院?]
(2018-07-21 07:04:36) by ｶｲﾛ整体院あおし

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本日は腕&腹筋の日

181 /　70.3　/　7.7 減量生活予定の四分の三が過ぎようとしておりますが ･･･本日はﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰの日だそうで それを知ったらめっちゃﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ食べたくなりました(笑) ちなみにﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰの日の由来はﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ1号店がｵｰﾌﾟﾝした日らしいです さてさて減量の経過は､ 体重78.2ｷﾛ⇒70.3ｷﾛ･･･−7.9ｷﾛ 体脂肪率11.9%⇒7.7%･･･−4.2% (ﾀﾆﾀの体脂肪計で測定) さらにちなみに減量方法は 一昨年⇒糖質制限あり･有酸素運動あり 昨年⇒糖質制限あり･有酸素運動なし 今年⇒糖質制限なし･HIIT そして筋ﾄﾚは基本､ 胸･背中･下半身･肩･腕の五分割で週2で腹筋を入れていきます 今年はHIIT(高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)を週5で入れているので､下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの割合が例年より多くなっていますね ﾌﾞﾛｸﾞ更新しました【四分の三】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/post-2138.html 本日は肩の日 ※blogはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ画面からｱｸｾｽできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしﾌﾞﾛｸﾞ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ﾋﾞﾙ602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ﾜｰｸｱｳﾄ #筋ﾄﾚ #30代以降の体作り #ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ #bfrt #加圧 #ﾓﾆﾀｰ募集中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体の引き締め #ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #肩ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #背中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がｼｪｱした投稿 - 2018年 7月月19日午後4時26分PDT

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